Sophrologie

C'EST QUOI LA SOPHROLOGIE ?

sophrologie marseille

La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de différentes techniques comme le yoga, la méditation, l’hypnose, le zazen…

Le terme sophrologie est inspiré du grec ancien qui signifie : étude de l’harmonisation de la conscience.

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie est une méthode qui emploie un ensemble de technique qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.  Elle combine des exercices de décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’accueillir une meilleure connaissance de soi et d‘affronter les défis du quotidien avec sérénité.

POUR QUOI ?

Gestion du stress

Troubles du sommeil

Périnatalité

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  • Gestion du stress et des émotions
  • Stress au travail 
  • Epuisement professionnel
  • Burn out
  • Gestion des angoisses 
  • Confiance en soi 
  • L’insomnie liée à l’anxiété
  • L’insomnie liée à un changement de rythme
  • Bruxisme 
  • Narcolepsie
  • Accompagnement au traitement des apnées du sommeil
  • Syndrome jambes sans repos
  • L’alitement
  • Troubles de l’attachement
  • L’accouchement par voie basse
  • L’accouchement par césarienne
  • L’équilibre mère- femme
  • L’angoisse d’un futur 2ème accouchement suite au 1er difficile

Préparation Mentale

Accompagnement au traitement médical

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  • Grossesse  : l’accouchement
  • Préparation à un examen : Bac, permis, concours, école de prépa…)
  • Préparation à un entretien d’embauche  
  • Accompagnement de la maladie et du cancer
  • Gestion de la douleur 
  • Phobie : avion, prise de sang …)

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?

La première séance est celle où nous faisons connaissance. Je vous poserais des questions afin de comprendre votre problématique. Ensuite nous poserons ensemble un objectif précis de ce que vous souhaitez atteindre.

Une fois l’objectif posé, nous ferons une séance de découverte de la sophrologie composée d’exercice de relation dynamique (exercice alliant le relâchement musculaire et la respiration contrôlée) et une visualisation positive de body scan qui aura pour but de vous détendre et de vous relâcher.

Entre la 1ère et la 2ème séance, je préparerai pour vous un protocole de sophrologie personnalisé, afin de répondre à votre besoin et de vous permettre d’atteindre pas à pas votre objectif

Les séances suivantes se dérouleront comme suit : un temps d’échange, un temps de pratique entre des exercices de relaxation dynamique et une visualisation et nous terminons par un temps d’échange Toutes les séances sont personnalisées et nous avançons à votre rythme.

C’est quoi le training ?  Entre chaque séance il y aura un entrainement à faire à la maison afin de d’intégrer les séances au mieux. De ce training dépend votre progression.